カウンセリングサービス心理カウンセラーの成宮千織です。いつもありがとうございます。
久々に復縁についての記事です。
復縁って難しい、と感じる今日この頃です。簡単に復縁できちゃうこともありますが、それは本気で別れようと思ったわけではなく、ケンカしてどちらかが思わず「別れよう」と口走ったケースなど。別れてからの仲直りって刺激的なイベントになることがカップルにはあります。そうではなく、
完全に冷めてしまったお相手の心に、再び火をつけて燃え上がらせるには、それなりの知識や努力、忍耐が必要なんですね。
焚き木をしようと思って木や枯れ葉を集めてもマッチやライターがなければ火をつけることはできません。でもどうしても火をつけたいとき、縄文人のように火起こししようと思います。でもやり方がわからなければ火をつけることができません。誰かに教えてもらってもコツがわからず、何度も失敗します。それでも頑張る！という気持ちが火起こしも復縁にも必要なんですね。
火起こしと違うのは、あなたが直接的に何かをしてもお相手に火をつけられるとは限らないことです。むしろ何かをすればするほど、火はつかなくなるんです。
だからもどかしいんですよね。わかります、わかります。火がつくかどうかもわからない状態でひたすら待つというのは、とても不安でしんどいことだと思います。
そして、つき始めの焚き木の火は不安定じゃないですか。一瞬はげしく燃えたと思っても、すぐに消えそうになる。復縁してもしばらくその状態が続きます。彼は私のことが好きなのか、本当に前みたいに戻れるのか、イライラもモヤモヤもしますよね。でもお相手にぶつけることは、せっかくの火を消すことになってしまいますから、我慢する。でも我慢の限界がきて爆発。だから精神力や忍耐が復縁後も必要なんですね。本当に何かの修行のように感じます。
■復縁に大切なステップ
ここからが本題となりますが、復縁には大切なステップがあります。まず、連絡を一切とらないということ。できたら、元カレから生きてるかどうかも確認できない状態にすること。沈黙ってとても大切です。過去のあなたに対するネガティブな感情を彼がリセットしやすいからです。
また、本気で復縁にのぞむなら元カノというポジションを忘れることが必要だと私は思います。どうしても甘えが出てしまいますから。元カレの友達よりも優先順位は下にいると思うくらいがちょうどいいかもしれません。
そして、元カレと復縁するにはどうしたらいいか？という意識をしばらく横におくこと。冷却期間は何ヶ月？とか、次の連絡はどうする？何を書いて送る？などのテクニック的なことは二の次の次の次。
まずは、自分自身と向き合うことです。これをなくしては、復縁できてもお相手の火はすぐに消えてしまいます。安定した関係を築くためにも地味で苦しいこの作業は大切なんですね。
・別れの原因を考える
まずですね、どうして別れることになったのでしょうか？あなたがフラれたんでしょうか？勢いで彼をフッて戻れなくなった場合も同じです、なんでこうなったか？何をして、何を言ったか、私の何がいけなかったか？客観的に考えます。わからなかったら友達や親に聞くのもいいかもしれません。聞くのは一時の恥です。
彼の浮気が許せなかったケースでは（ちょっと厳しくなっちゃいますが、責めてるわけではありませんよ）、浮気をした彼とどうして復縁したいのでしょうか？
そんなことをたくさん考えてくださいね。ポイントは決して自分を責めないことです。そうなるには、そうなる理由が必ずあるんです。仕方がなかったんです。過去は過去、これは未来をより良くするためにすることなんです。
・自分の恋愛パターンを見つける
元カレに限らずこれまでの恋愛を振り返ってみてくださいね。例ですので、これに当てはまらない方もいらっしゃいますよ。
・仕事仲間や友人関係は良好なのに、恋愛になると彼に依存的になったり、不安にさいなまれてしまう。
・彼のことを一日中考えてしまう。彼からの連絡が気になって何度もスマホを確認してしまう。眠れない夜は当たり前、でも早起きしてまずスマホのチェック。
・彼の言動で、自分の幸不幸が決まる。
・いつも追いかけられるよりも、私が追いかける恋愛。その方が自分に合ってる気がする。穏やかな恋愛はどこか退屈で楽しくない。
・安定している時、恋愛の保険として他の男性に目がいきがち。自分にはもっと良い人がいるんじゃないかと思ってしまう。
・人のあら探しをしてしまう。良いところよりも、悪いところをすぐに見つけてしまって、そこがどうしても許せなくなる。
・恋愛をすると、感情がジェットコースターや洗濯機の中にいるように振り回されてクタクタ。でも、それこそが生きている感じがする。
・重くなる、下手になる、機嫌を取る、顔色を見てしまう、音信不通になる、好きな人をいつまでも忘れられない。過去を美化しがち。
これって、パターンなんです、すごく簡単にいうと癖のようなもの。良くない癖に気づくと自分で直そうとするじゃないですか。肉体的な癖は気を付けば直すこともできますが、心の癖は少し厄介なんですね。心の癖は癖になった原因を取り除く必要があります。
おいたち、過去のトラウマ、私の感覚では愛着の問題が関係していることも多いんじゃないかと思います。いつも心に穴が開いているように感じる、何をしていても虚しい、女友達といても楽しくない、自分と自分が離れているように感じる、時々世界がフィルターがかかったように見える、生きてる意味がわからないなど。
これは根深いなと感じる方は一度ご相談くださいね。
■自分の不足感に気づく
とても大切なので、これまでのステップと分けて書きます。
あなたがこれまで求めても手に入らなかったものはなんでしょうか？手に入ったと思っても、まるで心の中にザルがあるように、穴からするりと抜けて流れていってしまうよう。
寂しくて、悲しくて、虚しくて…欲しくても手に入らないものはなんでしょうか？
優しさ、温もり、安心感、そして愛。元カレははじめ、たくさんあなたに注いでくれていたんだと思います。
不足感、もっと大きな欠乏感かもしれません。どうしてそれを感じるかというと、自分のことを無条件で愛せないからっていいます。大元は親なんですが、親から無条件に愛されると、自分で自分を愛せるようになります。でも、それがないと、なかなか自分で自分を愛し、満たすことができにくくなるんですね。
子どものころは友達や、信頼できる大人や面倒見がいい先輩などから満たしてもらおうとします。そして、思春期に出会うのが、恋愛相手。恋愛相手は心の距離がこれまで出会った他人の中で一番近い存在になりますからね。やっぱり求めるものは多くなっちゃいます。優しさ、温もり、安心感、愛…私たちが生きていくうえで、本能レベルで必要だと思うものばかりなんです。
不足感っていらないもの！って嫌って排除したくなりますが、それ間違っているようで、あって当然の感情なんですよね。不足感があるから、人を求め、生きがいを探し、成功に向かう原動力になることもあります。この世界に全て満たされている人間はひとりもいませんからね。大切なのはその感情との付き合い方です。
私は何が好きなの？何に興味がある？何を食べたいの？どの服を着たいの？どっちの道を歩きたい？今、どんな気分なの？些細なことでいいので、自分に聞いてあげてください。そして可能な範囲で、叶えてあげてください。
復縁に取り組む時間は、自分自身を成長させる時間だと思っています。だから決して無駄ではないんです。何の悩みも苦しみもなく生きているときは、人の心は成長しないっていいますからね。
この先のステップは、まずこれらができてから考えても大丈夫です。もしかしたら成長したあなたは元カレではなく、次の恋に進む道を選ぶかもしれません。選択肢が広がることは確かなのです。
最後に
本気で復縁に取り組んで、上手くいかなかったとしても、やれることはやったという満足感というか、達成感で満たされることもあるんです。するとですね、不思議と元カレに対する思いは昇華されていきます。すぐには、無理かもしれませんが、良い思い出にすることができたり、心から感謝できることもあるんですね。そのときに、自分自身の中にある愛に気づくことができます。これほどまでに、誰かを愛せた私にです。それが大きな自信になっていくんですよね。
私は全力で復縁を応援しています。
