カウンセリングサービスの成宮千織です。
「恋愛になるとしんどくなる」
「四六時中、相手のことが頭から離れない」そんな経験はありませんか。
恋人がいない時は、友達と出かけ、趣味を楽しみ、心は安定しているけれど、恋愛になるとなぜか心が不安定になる女性が多いのです。これまで楽しめていたことも、手につかなくなるくらい恋愛に翻弄されてしまうことあるあるなんですよね。自分らしくいられない状態はとてもしんどさを感じるのです。
恋愛がうまくいかないと、多くの人は
「相性が悪かった」
「自分に魅力が足りない」
「自分が悪い」と考えがちです
しかし恋愛心理学では、問題は相手ではなく「心の反応のくせ」にあることが多いとされています。
恋愛は「不安」に支配されやすい
恋愛で強く不安に感じることはなんでしょうか？人は恋をすると、相手を失う不安を強く感じます。この人と別れたら、もう恋ができないのではないか？こんな素敵な人に二度と巡り合えない、そんな妄想にとりつかれてしまいます。
この不安が強くなるほど、
・返信の有無、速さを気にする
・相手の言葉の裏を読みすぎる
・愛情を確認したくなる
といった行動が増えていきます。
心理学ではこれを愛着不安と呼びます。愛着不安が強いと、相手の小さな変化でも「嫌われたサイン」と解釈してしまい、結果として自分を追い詰めてしまうのです。自分を追い詰めるだけではなく、やがて相手を責めてしまい関係が悪化していきます。
安定した恋愛に必要なのは「安心感」
恋愛が長続きするカップルには、ある共通点があります。それは、ドキドキよりも「安心感」を大切にしていることです。メンタルの安定は恋愛にはとても大切だと思います。
安心感とは、
・気持ちが安定している
・態度や言葉に一貫性がある
・無理に相手をコントロールしない
・自己肯定感が高い・自分の機嫌を取ることができる
といった心理状態から生まれます。
一方、刺激的な恋は一時的に楽しくても、心が休まりません。一度それを味わってしまうと、安定できる関係が物足りなく感じてしまうことがあります。大切にしてくれない人、不倫など心が安定することは少ないのですよね。そして刺激的な恋は中毒性があると思うのです。繰り返し同じようなタイプの人や不倫を繰り返す人がいます。
刺激は少ないけれど、安心できる関係こそが、信頼と愛情を深めていくことができるのです。
恋愛がうまくいく人の考え方
恋愛が安定している人は、相手の反応を「自分の価値を証明するもの」として受け取らない傾向があります。返信が遅くても「忙しいのかも」と考え、自分自身を否定することはありません。逆に不安定な人は、「返信が遅い＝自分には価値がない」と受け取ってしまう傾向があります。
心理学では健全な境界線のある状態がベストといいます。相手と親密感がありながら、自分の心を相手に預けすぎないことが大切なのです。依存ではなく、お互い自立したうえで苦手な部分を補う相互依存の関係が理想とされています。
今日からできる恋愛心理学の実践
不安になったときは、次の質問を自分にしてみてください。
「これは事実？ それとも想像？」
たとえば「返信が遅い＝冷めた」「愛情表現が少ない＝愛されていない」「会えない＝浮気をしている」という考えは、事実ではなく想像です。この区別ができるだけで、感情は落ち着くことができるのです。
恋愛がつらくなるのは、あなたが悪いわけでも、弱いわけではありません。心にはそう反応するくせがあるだけです。
恋愛心理学は、相手を操作するための学問ではなく、自分を大切にしながら愛する方法を学ぶことができます。少しずつ心のクセに気づくことで、恋愛はもっと穏やかで安心できるものに変わっていくでしょう。
「これは事実？ それとも想像？」これは恋愛だけでなく、すべての対人関係に役だつ自分自身への質問ですので、今日から実践してみてくださいね。