こんにちは。カウンセリングサービスの成宮千織です。いつもありがとうございます。
大好きな恋人との別れ、疎遠になった友人、もう二度と会えないあの人への想い。
「どうしても、あの人のことが忘れられない」「楽しかったあの頃に、時間を巻き戻せたらいいのに…」「一度だけでいいから、もう一度会いたい」
そんな心にポッカリと大きな穴が空いてしまい、孤独で苦しい想いはありませんか？
周りの人は「元気出しなよ」「早く忘れて、次の出会いを探そう」なんて簡単に言うけれど、そんなふうに思えないから苦しいんですよね。
今日は、安心感に変えるための心理学のお話をお届けしたいと思います。
胸が張り裂けそうになるのは、なぜ？
大好きな人を失ったとき、私たちの心は、まるで自分の体の一部を無理やりもぎ取られたかのような、激しい痛みを覚えます。元気が出ない、食事が喉を通らない、何をしても楽しくない…。これは心が大怪我をしている状態なので、当然のことなのです。
あまりの苦しさに、こんなふうに思ってしまうこともあるかもしれません。
「こんなに苦しいなら、出会わなければよかった、あの人を好きにならなければ、こんなに傷つかずにすんだのに」って。
でも、苦しく切ない経験の中に、こんな真実があるのです。
今、あなたが流しているあふれる涙は、あなたがそれだけ相手を真っ直ぐに想い、大切にし、真剣に愛した「愛の証」なのです。
もし、あなたが適当に人を愛する人だったら、別れてもこんなに涙は流れませんよね。それほどまでに誰かを深く愛することができたあなたの心は、とても美しく、そして誇るべきだと思うのです。
間違った「立ち直り方」をしていませんか？
大切な人を失ったとき、私たちはよく「早く忘れなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。元恋人の写真や思い出のモノを無理やり捨ててしまったり、仕事や友達とのスケジュールを隙間なく入れてしまったり。
失恋後に思わず写真を消してしまったというお話をよく聞きます。私たちは目の前から写真や思い出のモノが消えれば、楽になると思うんですよね。
でも実は、心理学では、「忘れよう、考えないようにしよう」と強く思えば思うほど、脳はその記憶をさらに強く意識してしまうことが分かっています。
ダイエット中に「チョコのことを考えちゃダメだ」と思えば思うほど、頭の中がチョコでいっぱいになってしまうのと同じなのです。禁止は欲求をつくるといいます。禁止するほど、欲求が強くなるのです。
だから、無理に忘れようとしなくて大丈夫ですよ。好きな気持ちは好きのままでいいのです。
寂しいときは、「寂しいよ」と声に出して泣いていい。会いたいときは、「会いたいなぁ」と思ってもいいんです。
涙を流すことは、心の中に溜まったストレスを洗い流す、最高のデトックスです。あえて失恋ソングを聴いて、思いっきり涙を流してみませんか？（浸りすぎには注意です！）
今は、心が「一生懸命、傷を治そうとがんばっている証拠」なのですから、その痛みをダメなものだと拒絶しないでくださいね。「そうだよね、辛いよね」と、ご自身を優しく抱きしめてあげてください。
涙が「あなたへのギフト」に変わる日
心理学に「外傷後成長」というものがあります。大きな苦しみを乗り越えたあとに、心が成長することをいいます。
平穏な毎日を送っているときは、意外と人は成長していないのです。困難に直面し自分と対峙をし、困難を乗り越えた結果、人は前よりも優しく、強い人間へと生まれ変わることができるのです。
今はまだ、あの人のことを思い出すと、胸がキュッと締め付けられて涙が出るかもしれません。
でも、時間が経ち、心の傷がゆっくりと癒えていくとき、ふとこんなふうに思えてる自分に気づく日が来ます。
「この悲しみがあったからこそ、人の痛みがわかる人間になれた。」「大切な人を失う経験をしたから、次に出会う人を、もっともっと優しく大切にしよう！」
あんなに痛くて仕方がなかった思い出が、あなたのこれからの人生を優しく導いてくれるのです。
これは何ものにも代えられない世界でたったひとつだけの「お守り」に変わる瞬間だと思うのですよね。
お守り＝あなたへギフトなんです。
傷ついたあなたへ
出会いがあれば、別れもあります。それはとても寂しくて、私たちが生きている限り、避けて通れない運命です。
でもね、関係が終わってしまったとしても、あなたが誰かを深く愛したという記憶や、その時に注いだ優しい気持ちは、あなたの心から永遠に消えることはありません。愛は与えれば与えるほど増えるといいます。
あなたが誰かに与えた愛は、巡り巡って、すべて今のあなたを形作る「美しさ」や「魅力」に変わっています。何も失ってなんかいないんです。
今は、寂しがっている自分の心に、こう声をかけてあげてください。
「それだけあの人のことが大好きだったんだよね。人をそこまで愛せるなんて、私、すごく素敵な人間だよ。がんばったね」
あなたの流した温かい涙が、いつかあなたの未来を優しく照らす光になりますように。
今夜はただ、自分をめいっぱい甘やかして、ゆっくり休んでくださいね。
きっと大丈夫！応援しています。
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◆成宮千織（なるみやちおり）
