心理カウンセラーのの成宮千織です。いつもありがとうございます。
少しカウンセラーぽいワンポイントアドバイスをひとつ。
何かアクシデント的に嫌なことがあって、それがそれだけで終わらず、できれば起きて欲しくない嫌だなと思うことが連鎖的に続くことってないでしょうか？
この連鎖を断ち切りたいときに試していただきたいのが、現実の嫌なことをいったん全無視、全スルーするんです。怒りが強かったり、頭から離れないときは、その嫌なことを飽きるまで考えてみるといいかもしれません。本気でやると飽きます。
少し冷静さを取り戻したら、目の前にあるどんな小さなことでも感謝していくんです。「空気があってありがとう」「雨風しのげる家があってありがとう」など。
10回や20回では効果は感じられないと思うのですが、1日に3万回とか、5万回を目指してやっていくと(実際にはそこまでやらなくてもいっこいっこ数えなくても大丈夫だと思います、意欲的にそれを目指すことが大切）
３～５万回を目指してやっていると、感謝することもかなり細分化されていくので、本当に些細なことにでも感謝できるようになります。感謝の達人ですね。
そして、はじめは感情を入れなくてもいいので、続けていくとだんだんと本当に有り難いと思えるようになっていくようなのです。私も涙があふれてくるなんてことたくさんあります。
座禅の「座」って漢字。「人」が「土」の上に二人いるじゃないですか。わかりますか？一人の「人」は、小さい自分、もう一人の「人」は大きい自分。
感謝をしていくと、小さい「人」が消えて、大きい「人」だけになるみたいです。つまり大きい自分になるんですね。
座禅って大きい自分に会うことが目的のようです。感謝の効果もそれと同じみたいですよ。
この大きい自分が出てくると、嫌なことと同一化していた自分から、少し高い視座からその嫌だったことを眺めることができると思うんです。
そこまで来たら、特に相手や状況を無理に変えなくても嫌な連鎖が止まった！なんてことがあります。自分の意識が変わると、見るもの(解釈）が変わります。あなたが変わったので、相手も自然に変わるんだと思います。
引き寄せの法則が本当にあるとしたら？感謝しているとだんだん幸福感に包まれてきますから、次の出来事が幸福を感じる出来事が引き寄せられてくるんですね。
全然ワンポイントではなくなってしまいましたが、小話のように書いているわりにとても大切な話しではあると思うので、少しでも参考になれば幸いです。
では、スケジュールのお知らせです。
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