こんにちは。心理カウンセラーの成宮千織です。
「自分に優しくするってどうしたらいいかわからないんです。」そんなことをお聞きすることがよくあります。
そうおっしゃってくださる方は、自分に厳しくいつも自分のことを責めているように感じます。
私もその一人でしたので、気持ちはよくわかります。
自分の頭の中に、厳しい看守のような人がいて「どうしてそんなことをしたの？」「あのとき、どうして○○しなかったの？」と常に責められている感じがしました。
でも、その厳しい看守のような存在も自分自身なんですよね。自分責めをやめて自分に優しくしようと思うと、その厳しい存在を消してなかったことにしがちなのですが、それではなかなか解決できないことが多いんです。
それは、長年一緒にいた自分自身の一部ですので、忘れたころにまた同じように自分を責めはじめます。
そんな看守のような厳しい自分が、どうして自分の中にいるのか？と考えると、深層心理では「自分には必要」と思っているからなのですね。
結論からお話すると、その自分責めも自分への愛なんです。自分を守ろうとしてくれているんです。看守というよりも、ちょっと厳しいお母さんみたいなイメージでしょうか。
厳しいお母さんのような存在は、次に同じような失敗をしないように「どうしてあのとき？」と聞いてくれているかもしれません。
繰り返し責めてくるように感じるのは、その問いに自分がちゃんと答えてないからなんですね。「だってしょうがなかったんだもん…」言い訳でもなんでもいいんです。自分に嘘をつくことはないのですからね。自分の声を優しく聞いてあげてください。
カウンセリングで何をするかというと、カウンセラーがその答えを聞いて、受容と共感をするわけなのですが、これは自分でも練習すればできることだと思うのですね。
「お母さんに、どうしてあんなひどいこと言ってしまったの?」
「それは、自分のことを否定されたように感じて悲しかったから」
「そうなんだね、、、それは悲しかったね」
自分の心の声を聞いて、自分に寄り添ってあげる、そんなやり取りが自分自身とできるようになると、体が緩むような感覚になると思います。
厳しい存在のように思えても、自分を守っているんです。自分を責めているうちは、問題を直視しなくてもすみます。現実から逃げているようですが、自信がなかったり傷つくことが怖い時など、誰だって一時的にでも問題から逃げたくなることはありますもの。
「今はしょうがないよね」そう自分に優しく言ってあげてください。自分にパワーがもどったら、きっと前に進めます。
応援しています。