こんにちは。カウンセリングサービスの成宮千織です。いつもありがとうございます。
私たちは生活をしていくなかで、どうしても苦手な人や、嫌いだと感じてしまう人に出会います。
どうして私の周りには嫌な人ばかりがいるんだろう？そんなことを思うとき、今回のシャドウの話はお役に立てるかもしれません。
理由ははっきりしないのに、なぜか腹が立つ、イライラする。見ているだけでモヤモヤする。関わるといつも疲れてしまう。そんな経験は誰にでもあると思います。
もちろん、本当に相性が合わない人や、意地悪や搾取してくる人など距離を取ったほうがいい人もいます。関わる人が自分にとって、いい人ばかりとは限りませんからね。
でもユング心理学では、強く嫌い、不快と感じる相手には、自分の心の一部が映っていることがあるといわれています。これを、「シャドウ（影）」と呼ぶことがあります。
シャドウとは、自分の中にあるけれど、認めたくない部分のことです。
自分の嫌いなところはどんなところですか？怒りっぽい自分、自己中心的な自分、嫉妬深い自分、心が弱い自分、依存的な 自分、だらしがない自分…。
こうした部分に対して、私たちは成長の過程で、「こんな自分はダメだ」「こんなふうに思ってはいけない」と、自分を責めるようになっていきます。
でも自分のことを責め続けていたら、苦しくなってきますからね。その気持ちを心の奥に押し込めてしまいます。自己防衛としてまるでなかったことにするのです。
しかし、その部分は消えてしまうわけではありません。心の深いところに残り続けます。これを抑圧といいます。
抑圧とは、感情にふたをしているような状態です。ふたをし続けていると、その感情が誰かをきっかけに表に出てくることがあります。
どんなふうに出てくるかというと、その人に対してこの人は自己中心的だ、この人は嫌な人だ、この人はわがままだとネガティブな感情を抱いてしまうのです。それは認められないけれど、自分自身に感じている部分というわけなのです。
もちろん、実際に本当にそういう人もいます。ですので、無理にすべてを「自分の問題だ」と考える必要はありません。ただ、自分の内側に目を向けてみること自体は、決して間違いではありません。けれど、それをやりすぎると苦しくなってしまうのですよね。
ただ、怒りや嫌悪感が自分でも不思議なくらい強いときは、 少しだけ自分の内側を見てみると、新しい気づきがあるかもしれません。
たとえば「もっと自由に生きたい」と思っていたり、「私も自分を優先して生きたい」と思っていたり、「もっと認めてほしい」と感じていたりする気持ちは誰でも少なからずありますよね。
そうした気持ちが、相手を見ることで刺激されていることがあります。 もしそうだとしたら、 その嫌な相手は あなたの心を教えてくれる存在なのかもしれません。
自分の内側を確認したいときに、外側の人に対する気持ちをみるというのは、とても有効的な方法でもあります。
もちろん、無理に好きになる必要はありません。距離を取ることもとても大切です。 ただ、 「この人はなぜこんなに気になるのだろう？」 そう少しだけ自分に問いかけてみると、思いがけない自分の気持ちに気づくことがあります。
また逆に、自分は特別悪いことをしたわけではないのに、相手から嫌われたり距離を取られたりすることもありますよね。 そんなときは、「なにか悪いことしたかな？」と考えてしまった経験がある人もいると思います。私は深読みするタイプなので、こんなことがよくありました。
そんなときも、もしかしたら、それはその人のシャドウが勝手に刺激されているだけかもしれません。思い当たることがなければ、私たちは必要以上に思い悩むことはないかもしれないのです。
人は何かの 刺激によって感情が揺さぶられたとき、思いがけず怒りなどを強く感じることがあります。それは過去に 刻み込まれた記憶や思いが、何かのきっかけで現れてくるのです。 嫌いな人は、時に自分の心を映す鏡になることがあります。
その鏡に気づいたとき、私たちは少しだけ、自分を理解することができるのかもしれません。